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運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練

《一週12分鐘，高強度科學健身》一書，分享了以下兩種運動情境，並發現高 ... 令人感到震驚，因為研究顯示我們需要從事的運動總量低於以往的建議量。

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