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失眠不用再數羊！中醫師推7類食物、5種飲品助好眠 - 食力

運動 同樣會讓大腦亢奮，建議睡前3小時內都要避免運動。 ... 起床後儘快吃早餐、晚餐7點前吃完，3週的時間、就能調整睡眠時間，不用藥物即可治療失眠。

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