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運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

因此，運動飲食大都會強調「好消化」的高GI食物，例如粥、吐司、香蕉等，才能快速消化吸收給身體使用；但日常飲食則要吃低GI的食物，避免血糖過度升降。

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