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運動飲食｜運動前中後怎麼吃才有效？每20分鐘小口喝水幫助散熱

說到運動要吃的食物，總讓人聯想到蛋白質，而有些人為了限制熱量，反倒對碳水化合物敬而遠之，這樣是對的嗎？到底要運動該補充什麼？哪個時機點要吃.

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