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運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間

因此塔爾圖大學的研究顯示，重量訓練者在訓練前後額外再補充兩杯蛋白飲，並不會比訓練前後五小時以上喝蛋白飲的人，獲得更多的肌肉與肌力。 重訓前是否該吃碳水化合物？ 1 ...

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