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運動前、運動後吃什麼才好，比例正確最重要 - 台灣營養

可以從膳食纖維、蔬菜、水果與穀類獲得複合型碳水化合物。 對於短時間高強度的運動，肌肉與肝臟儲存的肝醣（Glycogen）是運動時的主要能量來源；對於長 ...

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