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運動完吃甚麼？能不能吃香蕉？營養師為你解惑！

對於增肌族群，建議練後餐中的碳水化合物與蛋白質含量比例為2～4:1。於研究結果指出，這樣的比例較有利於訓練後的修復，及肌肉合成效益。 延伸閱讀：. 1.

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