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增肌可以事半功倍，運動後的24小時都是黃金期 - 閱讀最前線

所以比較好的策略是運動完吃點心，但接下來的三餐依舊要特意補充足夠的蛋白質及 ... 接下來的二十四小時都要認真補充蛋白質，依舊能幫助你長肌肉。

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