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運動後營養師教你這樣吃，能瘦又可長肌肉|蛋白質 - 健康2.0

根據2002年一項研究發現，受試者腳踏車運動後，立即補充含有80公克碳水化合物、28公克蛋白質食物，在運動後4小時，肌肉內肝醣的修復程度，比補充相同熱量 ...

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