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增肌減脂的五個重要步驟與飲食關鍵 - Peeta Fitness 健身網

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態 ... 三點運動完過半小時，我會先吃個好消化吸收的蛋白質加碳水，像是喝個乳清 ...

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