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燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

TABATA初階訓練 · 伏地挺身：用最快的速度在20秒內做伏地挺身，一般大概需要做到8-15下，才算達到高強度訓練的標準。 · 開合跳：有氧運動最基本的動作開合跳 ...

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