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跳繩跳多久？時間長短？10~20分鐘？一天幾下？跟你的目標有關

跳繩跳多久跟目標有關：跳繩能快速提高心跳到有效心跳率，每週2天進行10分鐘的 ... 保持樂趣，最好能夠跳1000下，能促進新陳代謝，打造易瘦體質，自在運動效果更好。

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