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【飲食】運動前中後怎麼吃營養師教你 - 欣滿庭生活管理顧問

運動後先將水分補足，需補充至尿液清澈或淡黃程度。接著把握運動後黃金1或2小時內進食輕食，補充肝醣。此時應選擇好消化、低油的食物， ...

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