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運動前飲食原則
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健身前後飲食原則減少負擔充滿能量- 明醫網
慢跑運動前:有必要補充碳水化合物。為了維持跑步的體力,跑步前1小時補充一些碳水化合物是很有必要的。可以吃一些富含膳食纖維的燕麥,搭配堅果與果乾。
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