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健身前後飲食 - Genikon

許多運動前的飲食原則. 運動前1~2小時：. 補充地瓜、香蕉等低GI食物，或是御飯糰搭配豆漿等。. 若運動前30分鐘才進食：. 透過低GI飲食可快速補充身體所需糖分，減少運動中 ...

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