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運動前、後怎麼吃，才能快速增肌減脂？一日三餐飲食原則

運動前 ：碳水化合物為主，不要吃大量蔬菜 ... 以碳水化合物（如澱粉）為主，主要原因是讓身體比較有力氣去運動， 足夠的碳水化合物也會讓運動中身體的疲勞感 ...

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