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運動前中後怎麼吃？蛋白質、乳清蛋白如何補？營養師解析

因此，運動前的進食，最好在2小時以內完食會比較好。食物的消化，最少要用3小時才能完全 Jun 17, 2021 開始運動前需要先儲備好體力，才能讓身體充分有更多的能量可支撐完 ...

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