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營養師教你運動前、中、後怎麼吃來幫助增肌減脂

運動前 1-2小時則建議選擇低GI的澱粉類食物，像是全穀雜糧、麵包、餅乾⋯等，因為低GI的碳水化合物消化所需時間較長，經過1-2 小時剛好要運動的時候，體內 ...

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