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運動健身前、中、後怎麼吃？吃錯越吃越肥，吃對食半功倍！

另外日常飲食可能會特別控制碳水化合物的攝取，但對運動來說，碳水化合物是重要的能量來源，同時也能協助肌肉合成和恢復、降低痠痛疲勞，因此吃夠非常重要 ...

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