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減肥｜運動前中後飲食3原則增肌減脂免傷肌肉香蕉番薯幾時食？

吃什麼：運動前以碳水化合物為主，可搭配少量蛋白質 ... 固體食物可以選擇番薯、薯仔、全麥麵包或是水果等，避免含大量蛋白質及油炸食品。流質食物可以選擇 ...

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