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運動前要進食，但這5種食物不要吃！小心腹痛、胃食道逆流

運動前 絕不能吃3：精緻澱粉. 包含白米飯、麵，以及加工食品如餅乾、蛋糕與巧克力等，這些精緻澱粉的消化吸收時間短，升糖指數也高，容易造成血糖波動 ...

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