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運動前伸展動作
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避受傷減痠痛運動前後要熱身也要冷身
... 運動前熱身———動態伸展動作. 向前行約6-10米,期間進行一連串動作,伸展肌肉:. (養和醫院圖片). 運動後鬆弛———靜態伸展動作. 固定姿勢,原地作一連串 ...
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