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運動前伸展動作
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主要肌群柔軟度訓練動作
減少伸展操訓練的運動傷害. 1.伸展前先熱身。 2.伸展動作要在不疼痛的原則下伸展。 3.靜態伸展操較安全且方便實施。 4.伸展的關節如有受傷或較虛弱,伸展時. 要小心 ...
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