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運動前伸展動作
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游泳前暖身運動讓您在水中自在擺動
腓腸肌肌肉伸展 動作:站立,成弓箭步,前腳膝關節彎曲,感覺小腿後側肌肉拉緊,停留15秒,重覆15次,再換邊操作。 解決2 :髖關節屈曲肌伸展、股四頭肌伸展 動作 ...
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