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運動前伸展動作
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這樣熱身有效減少運動傷害!動態伸展與靜態伸展效果大不同
Q:運動前該怎麼熱身? ... 注意是讓關節在可控制的角度充分活動,不是讓關節停留在大角度! 如透過髖畫圈、側蹲等動作讓 ...
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