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如何安排自己的訓練菜單？健身新手必看全身性訓練、一週2-3練

了解自己的阻力訓練狀態，並安排符合自身的健身計畫為能否進步的關鍵要素。 ... 如果這2-3天想做點運動，可以選擇較低強度運動或改練其他肌群。

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