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明星教練的超有感徒手健身計畫：160個訓練動作、30組高效燃 ...

增加肌肉量，除了提高身體的肌肉分量之外，還會增加「肌肉適能」，包含兩大能力：肌力與肌耐力。 －肌力：肌肉的最大產力，例如：健力運動、日常生活搬重 ...

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