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日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ... - Elle

跳繩是一項非常適合快速減脂的運動。即便只跳幾分鐘，心率就已經足夠快，長期鍛煉可以鍛煉心肺功能，促進血液循環，加快新陳代謝。另外跳繩比跑步更易 ...

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