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停止訓練多久會開始掉肌肉？ - 愛健身

為避免過度訓練（Overtraining）會建議訓練週期安排減量週（Deload），適當的休息有助於增加肌肉量與肌力。 若是遇到極端情況（如：完全臥床休息），則是 ...

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