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持續訓練的關鍵：減量期和減量週

首先，我們需要先了解訓練，疲勞度跟運動表現的關係。 ... 然而，如果一個人真的過度訓練了，他就不能像功能性過度訓練那樣透過休息幾天或一個減量週恢復體能，他可能 ...

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