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運動休息幾天
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肌肉痠痛該休息多久?健身遇到倦怠期,怎麼突破?
正解》蛋白質和碳水化合物缺一不可,運動後半小時內補充,增肌效果更好。 研究證實,運動後半小時內立即飲食,與運動後三小時才進食相比,「肌肉合成的 ...
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