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運動休息幾天
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訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救 - Hello醫師
因為受到訓練所破壞的肌肉纖維,需要透過休息來修復並增加肌肉量,過於頻繁的鍛鍊, ... 指出,3~4個禮拜的休息,會讓運動員在進行有氧運動時的心肺耐力,下降4~25%。
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