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清宿便9大食物！營養師教路：菜都有分高纖定低纖｜食是食非

如果你食的瓜菜類是生菜、唐生菜、青瓜等這一類纖維低的蔬菜，即使你每餐 ... 含纖維量已有接近一碗菜的纖維含量，真的不可小看其暢便、通便的威力！

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