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長輩嗯嗯不順暢5招「通樂」免吃藥- 銀髮天地 - 自由健康網

高纖維飲食可增加糞便重量並促進腸胃蠕動，低纖維飲食則會導致便秘，而衛福部建議老人膳食纖維攝取量為每日20-30克，主要來源為植物性食物如全穀類、蔬菜 ...

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