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哪些通便小方法，每天按摩5分钟，排便立刻变轻松？ - 喜马拉雅

可以适当吃些粗粮，多吃红薯，玉米。弥猴桃，火龙果，苹果，大枣等，它们都是含高纤维食物，对通肠润肠排便功效非常好。 睡前吃一根香蕉. 便秘通便 ...

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