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改善便祕按摩5步驟，簡單輕鬆做 - Heho健康

防便秘3招 · 平躺在床上或瑜珈墊上。 · 雙腳微開與肩同寬。 · 屈膝踩地，縮小腹，用力將骨盆往前頂，雙手在腰椎底下交握。 · 骨盆要盡力往上頂，讓側面看起來，從膝蓋到頸部是 ...

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