1. 了解按摩腹部的好处。便秘的时候，你可能会感到很不舒服，甚至很痛。按摩腹部不只能缓解便秘，还有其它好处，包括： 减少长期使用泻药的需要。 排出体内的气体。 减少需要就医治 ... 2. 找个舒适的地方按摩。你可能想要躺下来按摩腹部。躺着可以帮助身体进一步放松，比站着更方便。给自己至少30分钟寻找舒服的地方和进行按摩。仓促行事可能会给自己更多压力，反 ... 3. 开始按摩腹部。肠道位于下腹的髋骨之间。你可以用任何动作或方式按摩腹部。不过，划圈动作可能对缓解便秘比较好。 以肚脐为中心，用食指指尖顺时针方向划圈按摩小肠。重复划 ...
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