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膝蓋卡卡、沒辦法久坐久站還是要運動！退化性關節炎的居家 ...

以下5種簡易運動，每天大約花30分鐘，在家就能訓練關節肌肉。 1. 背靠牆深蹲 退化性關節炎的居家運動菜單-背靠牆深蹲. 2. 短距(終端)抬膝運動 退化性 ...

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