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排球運動的核心訓練- 抗伸展、抗側屈、抗屈曲 - 運動視界

農夫走路 是個非常好的訓練動作，抗心抗動能力可以被全面的訓練到，除了能夠使用高強度的負重外，也能訓練到握力(前臂肌群的力量)，操作時要注意的只有 ...

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