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健身，也健心: 傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

... 槓鈴的位置比膝蓋高 2.5 公分;下次則試著比膝蓋低 2.5 公分。 ... 輔助:酒杯式深蹲負重行走熊爬交叉行走行走(不管當天做什麼:農夫走路、熊抱行走、巨力 juggernaut ) ...

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