你即將離開本站

並前往https://jo-fitness.com/dumbbell-training-program-lower-body-legs-abs/

【啞鈴居家訓練菜單】10 個動作練完下半身(腿/腹)

下放時，肩膀一樣往後收，不要被啞鈴的重量拉下去，同時維持膝蓋一開始微彎的角度，感受到臀大肌、大腿後側保持緊繃 ... 農夫走路 (Farmer's Carry), 每趟10 步共2 趟 ...

確定！ 回上一頁

查詢 「農夫走路膝蓋」的人也找了：

  1. 龍門架 走路
    2.
  2. 負重行走訓練
    3.
  3. 農夫行走
    4.
  4. 啞鈴 負重行走
    5.
  5. 手 走路
    6.
  6. 走路 核心
    7.
  7. 舉 手 走路
    8.