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拿啞鈴走路- 超級簡單的5個啞鈴全身訓練動作運動星球 - Apeg

採深蹲姿勢，雙手握住壺鈴，吸氣預備，吐氣時將壺鈴往上擺盪至肩膀位置，把壺是，我有做農夫走路來練握力，也有拉力帶，但是這些能成長的是不是有限啊？

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