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在 公事包走路產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅竹子的體育教室，也在其Facebook貼文中提到， 【閒聊】跟內湖歐巴馬的最後一堂課 這幾次上完課都覺得特別餓，在我們的訓練中心大多數的同學都是一週上一次課，回去再做回家作業，所以我很納悶怎麼內湖歐巴馬為什麼都沒給我作業，歐巴馬說「你最大最大的回家作業，就是想辦法給我好好休息！！！！！！」，的確四次上課有兩次是沒睡好影響訓練品質跟恢復，雖然小孩...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5,060的網紅Badass JLu，也在其Youtube影片中提到，減量週的教練課。 還可以來這裡找我哦: ig：https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團：https://www.facebook.com/badassjlu/ 歡迎分享！ 喜歡的話不要忘記給我一個讚並且訂閱我的頻道哦！ 下支影片見~XOXO Please ...
公事包走路 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-07-06 05:10:54
嗨搭午安，上週跟大家介紹過移動技術的第一個主題，也就是重心對於跑步的影響，你看過了嗎？如果還沒記得先去看一下喔！跟第一次看的朋友介紹一下，移動系列是一個在動作分析系列中的微系列，內容是小編濃縮物理治療專業知識、相關研習課以及自身的實務經驗，對於基本的移動技術以及專項運動中的移動技術做分析，帶大家從另...
公事包走路 在 四個PGG Instagram 的最佳貼文
2021-05-16 08:18:23
午安~這系列的文章有好一陣子沒出現了，絕對不是因為小編太忙的關係。以下我們提供一些居家的運動給大家！那就趕快看下去！ 1.公事包走路 動作目標：針對核心穩定肌群(額狀面) 動作描述：藉由單側重量來挑戰身體側向核心的穩定 常見錯誤：失去脊椎中立位或肩胛骨中立位(過度沉肩或聳肩) 2.死蟲壺...
公事包走路 在 四個PGG Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 09:19:14
上週我們跟大家聊過穿戴腰帶的目的以及利與弊，今天小編要跟大家分享我們自己的看法，以及我們對於「腰帶」該裝備的使用建議，還有除了腰帶外，還有什麼方法可以幫助我們達到相同的目的。 . 那麼，Daniel自己有沒有戴腰帶訓練呢？上週有提到小編有「曾經」嘗試過，那有在長期關注我們的朋友應該會注意到，小編...
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公事包走路 在 Badass JLu Youtube 的最讚貼文
2018-01-26 21:20:40減量週的教練課。
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公事包走路 在 竹子的體育教室 Facebook 的精選貼文
【閒聊】跟內湖歐巴馬的最後一堂課
這幾次上完課都覺得特別餓，在我們的訓練中心大多數的同學都是一週上一次課，回去再做回家作業，所以我很納悶怎麼內湖歐巴馬為什麼都沒給我作業，歐巴馬說「你最大最大的回家作業，就是想辦法給我好好休息！！！！！！」，的確四次上課有兩次是沒睡好影響訓練品質跟恢復，雖然小孩可以睡過夜，但也不代表完全沒狀況...
跟內湖歐巴馬上課很愉快，但我的時間有變動，所以更動時間後，也會跟著換教練，只好請他交接給之後的教練了。
今天訓練到最後照慣例最後來個歐巴馬動作二選一，啞鈴臥推與地雷管肩推，歐巴馬解釋完後要我選一個！內湖歐巴馬說「啞鈴臥推的好處就是板凳能當作觸覺回饋，讓竹子能有效的去穩定肩胛的動作。而地雷管肩推是為了符合竹子較多的日常生活要抱起屁屁垂直面的動作方向。」，結果我選了臥推，除了我個人比較喜歡水平推之外，也覺得日常生活很少做水平推的動作。
竹子的訓練問答時間：
我拿其他東西負重走路比較順，為什麼老是要給我拿一個卡卡的壺鈴啊？
內湖歐巴馬：
公事包走路的時候，最佳的狀況是可以不讓壺鈴碰觸到大腿，稍微提拉的動作有助於肩胛的穩定。也試著在不對稱的情況下練習穩定性。
引體向上可以用蹲舉架做，為什麼特地選吊環引體向上（踩地）？
內湖歐巴馬：
因為吊環是各用一側，相對來說自由度比較高，不像是一般的橫槓必需讓肩關節在一定的情況下做動作。只是相對在自由度較高的情況下，身體關節的穩定又會是另一個挑戰。
上課做啞鈴臥推的時候，為什麼會用背夾緊做為指導語呢？
內湖歐巴馬：
在做臥推的時候我通常會以夾背或背部穩定當作提示語，目的其實就是因為在希望有好的活動之前，要先將該去穩定的地方做好，而這樣該活動的地方就可以較容易活動了。
而在提示語的方面，使用外部提示（形容、比喻）相對於內部提示（身體感受）也許能更容易讓學員理解。
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