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工作日抽空运动，减压提神效率高 - 生命时报

30分钟锻炼方案：30分钟是刚刚好的有氧运动时长，可选择的运动类型丰富多样，如慢跑、游泳、 ... 10分钟锻炼方案：工作期间在办公室外走走或吃完饭后走走都是可以的。

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