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辦公室運動要有成效，你一定要先搞懂的三件事 - 健康遠見

這個動作可以訓練深層核心肌群，深層核心肌群夠強壯，才可能負擔更多運動。 1. 首先雙手肘撐在椅子上做棒式。記得「肩胛骨」「核心腹部」「臀部」「大腿」 ...

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