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辦公室運動要有成效，你一定要先搞懂的三件事 - 健康遠見

並記得，做完後才做「靜態伸展」喔！ 運動一：利用椅子喚醒臀部肌肉. 以下動作可以訓練因為久坐長期拉長失去作用的臀大肌，讓臀部肌肉 ...

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