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辦公室伸展運動
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六分鐘辦公室伸展- 照護線上
兩腳打開與肩同寬,屁股往後推,兩手往前伸,感覺腿後側與背部的拉長伸展。 ... 身體站直墊腳尖再放下,若是不穩可以扶住牆壁、椅子等固定物。這個動作很 ...
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