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7分鐘運動只要一張椅子！辦公室久坐族必備的11個伸展動作

1. 側抬腳 · 2. 踮腳尖 · 3. 三頭肌撐體 · 4. 坐姿開合 · 5. 坐姿高抬膝 · 6. 坐姿左右碰趾 · 7. 畫大圓 · 8. 坐姿捲腹碰膝.

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