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你是「久坐」一族嗎？ 邀你五個辦公室運動享健康 - 聯合報

1.坐姿抬腿：手抓椅子扶手或椅子兩側，坐椅子二分之一前緣，背打直、收下巴，慢慢將膝蓋打直、腳往上勾停10-15秒，感受大腿肌肉用力，放下、重複15次， ...

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