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用瑜伽轮帮你练手肘轮式和后弯！改善消除副乳 - BiliBili

轮式 -尽量不要先用底卡或者腰，更多地把力量集中到上背部和大腿，这样会减轻要的疼痛，有效的开肩、上背部. 别让瑜伽轮吃灰了，开肩美背练起来.

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